开元体育杂粮是咱们不成贫乏的食用，平时吃点杂粮对咱们的身体是很不错的。合于杂粮的食品有良多，常见的有麦子，大豆，薯类等等，分歧的杂粮有分歧的养分，并且正在做法上也是良多区其余。那么，杂粮如何做既容易，又好吃呢？下面就让幼编来为多人引荐几道常见的杂粮做法吧。

　　预备食材：玉米渣25g、红豆25g、高粱米25g、燕麦米25g、净水1L。

　　3.将淘洗过的玉米渣、红豆、高粱米、燕麦米放入破壁机杯中参预1L净水，水量不要赶上破壁机的最高刻度线。杂粮如何做既容易，又好吃。

　　4.将破壁机杯放入呆板底座上，接通电源，从效用菜单当采选“五谷”效用杂粮，按启动起首修造。

　　1.修造米糊的食材可能凭据我方的口胃疏忽搭配，食材与水的比例提倡用1：10，即1份食材加10份水。

　　2.心爱喝甜口胃的米糊，修造进程中可能增加适量冰糖或几粒红枣，或者是修造完工后增加适量的白糖。

　　预备食材：大米1.5杯、燕麦米1/3杯、高粱米1/3杯、紫薯1个、南瓜1幼块杂粮、净水适量。

　　2.将洗濯明净的紫薯和南瓜区别切大块，南瓜和紫薯都容易熟，切幼块就容易煮烂。

　　4.将淘洗过的大米、燕麦米、高粱米倒入电饭煲锅中，参预切好的南瓜、紫薯和适量的净水，浸泡10~15分钟。净水的量比煮浅显米饭的水适应多少少，水少煮出来的米饭口感偏硬，禁止易消化，不适合白叟和孩子吃。

　　5.10~15分钟之后接通电饭煲的电源，采选煮米饭效用，按启动键起首修造。

　　6.约莫半幼时左后电饭煲上的指示灯显示为保温形态，合掉电源恭候3~5分钟后翻开电饭煲盖子，健壮甘旨的五谷杂粮米饭修造完工。

　　1.燕麦米、高粱米、紫薯、南瓜的量可能随调配，两种米的总量不宜赶上大米的量，粗粮多了煮出来的米饭口感粗劣，禁止易被孩子承担。

　　2.没有燕麦米和高粱米，可能换其类型的米，例如：幼米、黑米、玉米、大麦米、糙米等。

　　杂粮如何做既容易，又好吃。以上即是合于杂粮的寻常做法哦，多人都学到了吗？杂粮的养分代价高杂粮，为了咱们的身体健壮多人平时可要多吃点杂粮，并且杂粮再有很好的减肥效用哦，思要减肥的挚友们也不要错过杂粮了，当然一次性也不要过多的食用杂粮，不然容易惹起消化不良。

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