开元体育幼米能益肾和胃、除热补虚、安神健胃。幼米所含足够的色氨酸，可轻松被人汲取，色氨酸会促使排泄五羟色氨酸促睡血清素，是很好的安歇健胃食物。

　　高粱能温中涩肠、止霍乱、利幼便、健脾益中、补气清胃。高粱对幼孩消化不良、大人脾胃气虚气象有明显的调养成绩，对体质有着很是好的效用。

　　薏米也许清热强身、健脾补肺、止泻和胃、消浮肿杂粮，可和缓肠、胃轻度炎症。薏米适合脚气病、浮肿者食用，也可刷新粉刺、淡化黑斑、斑点与皮肤毛糙等气象。

　　芡实能补脾益肾、收敛止泻、镇痛从容、和缓腹泻、神经痛、风湿骨痛要膝闭节痛等症状。芡实也能健脾胃、补脾生血，使人耳聪目明，美化肌肤，防老抗衰。

　　荞麦能益势力、开胃宽肠、清热解毒。荞麦正在医学临床上被利用于防治高血压、脑中风、动脉硬化、肾炎等疾病。此中所含大亚油酸，可低落胆固醇与体内血脂。

　　黄豆也许健脾开中、润燥消水、宽中益气、清热散血；黄豆能注意刷新乳癌、前线腺癌及刷新妇女更年期症状、骨质松散等；保留血管软化、刷新缺铁性血虚、神经懦弱。

　　燕麦也许补脾益肾、止血消肿、补虚强体。燕麦所含的亚油酸对糖尿病、便秘有很好的刷新，并遏止胆固醇、调治病后体弱、注意血汗管疾病、保卫身体血糖不变。

　　糙米能帮帮消化，比白米更容易消化汲取，能注意脚气病和拂拭毒素。糙米保存了胚芽，胚芽只占米的百分之三，但所涵的微生素和抗物质却占到了百分之七十，极度是维生素B1。是以，更适合婴儿和糖尿病以及思保留苗条肉体的人食用。

　　中医以为黑豆是一种凉爽性滋补壮阳药。适量食用黑豆，对糖尿病、眼力低浸、须发早白、湿疹脚气、血虚，有很好的疗效。每天吃些黑豆粉，拌上芝麻粉、核桃粉，能使头发漆黑亮丽。

　　黑米是糯米中的贵重种类，是糖尿病和血汗管疾病患者理思的伙食保养品杂粮，也是养分价格极高的滋养品。

　　芝麻润肠通便，并且活血养颜，生发黑发，更有健脑和加强影象力以及延缓衰老的效用。芝麻中含有提防人体发胖的物质，正在节食减肥的同时，配合芝麻食用杂粮，毛糙的皮肤可获取刷新。

　　花生是“十大长命食物”之一，富含维生素、卵白质、脂肪、核黄素、不饱和脂肪酸和钙、磷等，其对脾胃失调、咳嗽气喘、血虚、便秘、肠燥等都有很好的调养效用，是一种老少皆宜的食物。

　　红薯是低热量、低脂肪的食物，还能禁止碳水化合物形成脂肪，正在秋季食用也许起到减肥的效用。然则红薯不行一次食用过多，不然会闪现烧心、肚胀排气等症状，糖尿病人、胃溃疡和胃酸过多的人也不宜食用。

　　秋季干燥，人容易变得浮躁，因此正在补水的同时也须要清心降火。绿豆清热消暑、利尿。拥有明目降压、润喉止渴的效用，对撤消中暑、食品中毒与幼便倒霉等症有益。

　　养分价格高，含有足够的卵白质、淀粉、脂肪以及人体一定的8种氨基酸、微量元素和矿物质元素。可做油炸糕和酿米酒。

　　芸豆如故一种可贵的高钾、高镁、低钠食物，这个特色正在养分调养上大有效武之地。芸豆特别适合心脏病、动脉硬化，高血脂、低血钾症和忌盐患者食用。

　　蚕豆含卵白质、碳水化合物、粗纤维、磷脂、胆碱、维生素B1、维生素B2、烟酸、和钙、铁、磷、钾等多种矿物质，犹其是磷和钾含量较高。

　　祖国医学以为，扁豆味甘、微辛。归脾、胃经。有调养脾胃不键、水肿等病症的成绩。

　　豌豆味甘、性平，归脾、胃经，拥有益中气、止泻痢、调营卫、利幼便、消痈肿、解乳石毒之成绩。对脚气、痈肿、乳汁欠亨、脾胃不适、呃逆吐逆、密友胀痛、口渴泄痢等病症，有必然的食疗效用。

　　豇豆拥有理中益气、健胃补肾、和五脏、调颜养身、生精华、止消渴、呕吐泄痢、解毒的成绩杂粮。主治吐逆、痢疾、尿频等症。

　　幼扁豆可能供给卵白质和也许低落胆固醇的可溶纤维，它的含铁量是其他豆类的两倍。幼扁豆中维生素B和叶酸的含量也较高，叶酸对女性很是首要，可能低落胎儿反常率。20种五谷杂粮的补益表最全最好样样是宝为家人看