有人说，好身体的最好地步是“穿衣显瘦，脱衣有肉”！固然瘦，但不是憔悴瘪的纸片人，而是美的壮健杂粮！

　　闺蜜为了减肥，从上个月初阶，就为了减肥险些顿顿水煮菜、鸡胸肉，连主食都戒掉了，结果到现正在为止，体重险些没有什么蜕变……

　　为什么吃得少还不瘦？为什么吃的平淡也不掉肉？抱着陆续串的疑义，我上彀征采后发掘：

　　实质来历：王帅.减肥不吃“主食”可真不可[J].家庭中医药,2019:28-29.

　　《黄帝内经》中说到饮食形式时说到，“五谷为养、五果为帮、五畜为益、五菜为充。气息和而服之，以补益精气。”

　　可现正在咱们的饮食习气险些是相反的，不光主食吃的少，即使吃也是以精米白面为主。

　　2022中国住户平均炊事浮屠推选，成人逐日全谷物和杂豆摄入量为50-150g。例如糙米、燕麦……这些都可能！

　　不过全谷物吃一律缺乏，多买几种挑着又很费事，还要提前浸泡，并且煮起来费时又费劲~

　　别急，通过选品团队的层层筛选、以及内部试吃后，这日给行家带来了这款谷物+杂豆搭配、养分平衡、又可能和大米同煮同熟的15谷速熟杂粮！

　　15谷速熟杂粮一盒450g，一天吃50g的线盒！全谷物养分，高纤高卵白，守卫家人壮健从一日三餐初阶！

　　全谷物是指，未经精致化加工的或虽经碾磨、毁坏等加工照料，仍保存了完全谷粒所具备的谷皮、糊粉层、胚乳、胚芽。

　　每天全谷物摄入量多的女性，比摄入量少的女性，均匀体重减轻1.5kg驾驭。

　　100g中含有14.6g卵白质，比凡是的精粮卵白质含量都要高，相当于喝了2杯牛奶哦~

　　红米片、红幼豆片、红芸豆片、豇豆片血色食品入心杂粮，更加家里白叟上岁数，煮粥时抓上一把，把珍摄身体放正在闲居，身体好，做后代的做事也更宽心~

　　β-葡聚糖，可能下降油脂，告辞油腻；黄色食品主脾，让养分更容易被身体摄取诈骗。

　　花青从来历，有帮于缓解眼部怠倦，对常对电脑办公的上班族、课业艰难的学生党来说很友爱！

　　人为挑选、冲洗，并留神挑出内部的杂质、杂粒，末了只留下充足，色泽光亮，碎粒少的颗粒。

　　血糖偏高、或者有控糖需求的人，提议焖饭，富厚的炊事纤维饱腹感强，减肥时用来替代主食也很棒哦!

　　从简陋的煮粥、蒸饭到打米糊，少花费极少心理就能吃到的饭团、米糕杂粮、烧麦……

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