《中国住民炊事指南（2022）》倡导，为连结身体康健，每片面每天应当摄入起码12种差异的食品。别的，每天摄入的谷类食品应当正在200~300g之间，个中应包罗全谷物和杂豆类，数目正在50~150g之间。

　　固然倡导咱们要“食品多样、谷物为主”杂粮，不过何如才可以购置到品德好、性价比高的谷物杂粮呢？

　　一家名为“姚朵朵”的品牌能够帮帮咱们“一站式”地购置到种种五谷杂粮。这家品牌主营五谷杂粮开元体育、有机干货、摄生花茶等，全力于将寰宇各地的优质食材浮现给公共。

　　“姚朵朵”兴办于2010年，这些年来不绝坚决深化各地实地勘测以及从泉源寻找优质食材。别的，他们家的产物不但品德好，价钱也特别亲民。

　　尽管过去十几年，“姚朵朵”还是坚决着深化各地实地勘测、从泉源找寻优质食材的理念。所以，他们家的产物不但品德好、价钱也特别亲民。

　　日常咱们能够会豪爽食用肉类和油腻食品，不过也应常吃极少康健的五谷杂粮来连结身体康健。

　　燕麦是一种极端有养分的食品，富含不饱和脂肪酸、植物卵白，以及维生素B1、维生素B2、维生素E杂粮、叶酸、钙、磷、铁、锌、锰等矿物质。

　　同时含有可溶性炊事纤维和弗成溶性炊事纤维，燕麦被誉为自然炊事纤维家族中的“贵族”。个中可溶性炊事纤维的重要因素是β-葡聚糖，其好处多多。

　　2002年杂粮，美国《时间》杂志曾评比出环球十大康健食品，燕麦位列第五，且是独一上榜的谷物。

　　不经熟化，不加油举行油炸或膨化，也不另加盐、糖、增添剂等调味，能够说险些保存了燕麦自己所含有的养分，这极端困难。

　　仅经由辗轧的燕麦片还保存着燕麦底本的表形，呈浅米黄的色泽，片片完善充沛开元体育，乃至连燕麦粒中央的沟壑都保存了下来。

　　煮好的燕麦片吸水胀开来，尤其莹润充沛，一口下去黏糯清甜，带着芳香的麦香，而且嚼劲实足。 扑鼻的麦香， 嚼着 韧劲实足。

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