《黄帝内经素问·四气调神大论篇》曰：“春三月，此谓发陈，天下俱生，万物以荣。”正在这万物苏醒、希望盎然的时节，不少人却老是感触头昏脑涨、身体怠倦、疲倦打盹，难以集结心灵进修和管事，这即是常说的“春困”饮食。那么，“春困”奈何缓解？

　　中医以为，春天阳气升发，万物苏醒。人与天然相应饮食，平常景况人体阳气应向上升发，但因为正在严寒的冬季里，人们大家运动裁减，经络运转舒徐，加上冬季肥甘厚味吃得太多，脾胃受累。春季又多雨多湿，故人体易被湿邪入侵，从而发作了“湿浊内困”的形态。此机缘体若阳气亏损饮食，推动气血无力、心神失养或阳气受阻，就会导致精气不行上荣于头，即可显露乏力、嗜睡等症状。春季是肝木生发的时节，借使肝气郁结欠亨、气机不畅也会遏造阳气平常生发，进而导致“春困”。

　　中大病院中医内科主任医师王长松曾示意饮食，凡是来说，“春困”最苛重的特性即是睡得工夫再长，也老是感应怠倦、混身没力气。这往往与春天这个时节相干。春天是人体阳气升发的时节，可是借使人体内有湿气，或是经络不是分表流畅，那么人体内阳气升发的历程就不会分表顺，从而导致大脑缺氧，显露“春困”的气象。

　　“春困”能够通过起居、运动、饮食等格式归纳调节。北京市饱楼中医病院治未病科主任乔会秀正在其著作中先容，最初，咱们要养成纪律作息的生存习性，做到少熬夜、不熬夜，给大脑足够的停息工夫，来缓解白日的怠倦感。其次，春天多参与户表运动，通过运动安排身体性能。春天才机盎然，人们能够通过踏青、慢跑、散步或者晒太阳来接触大天然，同时鼓动身体新陈代谢，并使大脑处于苏醒形态，有帮于填补夜间的深度睡眠工夫，让身体取得更好的还原。

　　另表，春天要合理饮食，多吃鲜嫩果蔬，通过食品添补身体一定的微量元素，要吃肉、蛋、奶等优质卵白，保障人体所需。晚餐要平淡、少量，吃得过饱以及摄入油腻食品等容易填补肠胃担当，酿成夜晚入睡贫苦。

　　黄芪代茶饮。计划黄芪15克，直接泡水喝。黄芪味甘，性微温饮食，归脾、肺经，可健脾补中、升阳举陷、益卫固表、利尿、托毒生肌。于是，其有帮于阳气升发。

　　干洗脸。两手合十，彼此搓热，先将双手手掌敷正在眼睛上，敷三秒，再用手掌或掌心，从嘴角、鼻翼向上，然后由额头向下，收向下巴，再由嘴角向上，告终干洗脸手脚，干洗脸三次，告终第一组手脚。接着再双手合十搓热，轮回敷眼、洗脸手脚，以此轮回做三遍。末了，双手轻轻揪耳朵三下。

　　双手梳头。用双手十指从额头无间梳理至后发髻处。稍稍使劲，让头皮通过推拿取得减弱。人的头部有很多主要的穴位，通过双手关于头部的推拿就能有用刺激诸多穴位，鼓动血液轮回，坚硬发根，疏通经络。防春困：顺序作息合理饮食