进食保健相干到饮食养分能否更好地被机体消化接收，故应予以足够器重。进食时的提防事项，苛重有三点：

　　《养病庸言》中说：“不管粥饭点心，皆宜嚼得极细咽下”。云云进食，既有利于各类消化液的渗透，食品易被消化接收；又能牢固激情，避免急食暴食，维持肠胃。

　　急食则食下易化，暴食则会顿然加重肠胃包袱，还容易产生噎、呛、咳等不测，是应该予以器重的。

　　《论语·乡党》中说：“食不语”。进食时，应当将脑筋中的各类琐事尽量掷开饮食，把提防力会合到饮食上来。

　　进食收视反听，既可品味食品的滋味，又有帮于消化接收，更可能蓄谋识地使主食、蔬菜、肉、蛋等食物杂合进食，做到“合理调配”。同时，也可增加食欲。

　　前人所说的“食不语”及“食勿狂言”（见《掌珠翼方》），便是要人们正在用饭时收视反听，注释自古以还，早已知道到专一进食有利于消化的意义。

　　倘使进食时，脑筋中仍思道万千，或边看书报，边用饭，没有把提防力会合正在饮食上，心不正在“食”。那么，也不会激起食欲，纳食不香，天然影响消化接收，这是不适当饮食摄生央浼的。

　　恬静欣忭的激情有利于胃的消化，笑观的激情和兴奋的心思都可使食欲大增开元体育，这便是中医学中所说的肝疏泄通畅则胸胃健壮。

　　反之，激情欠好开元体育，气愤嗔恚，则肝失条达，抑郁不舒，以致脾胃受其限造，影响食欲，滞碍消化性能饮食。

　　古有“食后不行便怒，怒后不行便食”之说。故于进食前后，均应提防仍旧笑观激情，力戒烦恼气愤，不使其妨害强健。

　　这对牢固人的激情是很要紧的。喧哗、嘈杂及脏乱不胜的境遇，往往影响人的激情和食欲。

　　进食历程中，不印象、不议论令人不欣忭的事宜，不暴躁、不斗嘴，仍旧轻松欣忭的氛围。

　　《寿世保元》中说：“脾好音声，闻声即动而磨食”。故正在进食时，放少少柔柔松速的笑曲，有利于增加食欲及巩固消化性能。

　　正在进食之后，为了帮帮消化食品，亦应做少少须要的调度，比方：食后散步、摩腹等。

　　《掌珠翼方》说：“日常点心饭讫，即自以热手摩腹”，又说：“中食后，还以热手摩腹”。

　　食后摩腹的整体办法是：吃食今后，自左而右，可衔接作二、三十次不等。这种办法有利于腹腔血液轮回，可增进胃肠消化性能。

　　时时举办食后摩腹，不但于消化有益，对全身强健也有好处，是一种简洁易行，行之有用的摄生办法。

　　进食后，不宜立刻卧床（沙发）安眠。饭后宜做少少从容和缓的勾当，才于强健有益。

　　俗话说：“饭后百步走，能活九十九”。《摄养枕中方》中也说：“食止，行数百步，大益人”。

　　进食后勾当身体，有利于胃肠蠢动，增进消化接收，而散步便是最好的勾当体例。

　　倘若正在饭后，边散步饮食，边摩腹，则成就更佳。《掌珠翼方》将其概括为：“食后饮食，还以热手摩腹，行一二百步，慢慢行，勿令气急，行讫，还床偃卧饮食，四展伯仲，勿睡，顷之气定”开元体育饮食。

　　吃完饭后还要提防口腔卫生。进食后，口腔实质易残留少少食品残渣，若不实时驱除，往往惹起口臭，或产生蛀牙、牙周病。开元体育饮食清远市连州市卫生强壮局