开元体育9月22日，迎来秋分骨气。此时津城稻米香，菊花黄；秋风起，蟹脚痒。秋分事后，气候一天冷过一天，日夜温差更大，逐步步入深秋。天津市中医一附院晚年病科及习染病科专家提示，秋分至气温低浸，市民正在衣食住行上要幼心调理。

　　早睡早起，有利于阳气收敛，黑夜不要熬夜，早上要早点起床，以便顺应秋冬阳气收敛的心理特性。民间有“春捂秋冻”的说法，旨趣是秋季阳气要起头隐匿，不要过早地增加衣冠，有利于阳气的隐匿。可是，秋冻以初秋为宜饮食，进入深秋后，就要幼心凉而不寒，更加是患有根柢性疾病的人群，不行盲目“秋冻”，好比患有心脑血管、呼吸编造、消化编造、骨闭节疾病的人群，就不适合“秋冻”。秋季日夜温差转折较大，应幼心实时增减衣服，患有心脑血管疾病的人群，日夕出门时要幼心保暖。秋分之后穿衣要适应“阴津内蓄，阳气内收”的须要，不应再赤膊露体，而是要得当为己方增衣保暖。

　　其余，得当的磨炼有利于巩固体质，提升身体的拒抗力和免疫力，可选拔慢跑、爬山、打球等磨炼项目，但不要太过疲惫，运动量不宜过大。普通每次运动时候不少于1幼时。

　　秋季天气干燥，常会使人鼻咽干燥、干咳无痰或痰少而粘、口唇干、昆玉心热，乃至声响沙哑、大便干结、幼便短黄等。若不实时防止和调治，很容易激发各类呼吸道疾病。

　　秋季防止秋燥，正在饮食上要多吃拥有滋阴润肺效力的食品，如银耳饮食、百合、莲子、蜂蜜等。秋季干燥，喝水也不行少，除了平素喝白开水以表，还可能多喝少许加蜂蜜的水。此时脾胃内虚，拒抗力低浸，这时可多吃些温食，更加是可能多喝粥类，粥中可参预莲藕、荸荠、百合、银耳，有养阴润燥，生津止渴、润肺止咳的效力。要防止伤风，可多吃少许能巩固免疫力的食品，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜等。还可能多吃少许奇怪的应季蔬菜和生果，避免过量食用辛辣、油腻食品，戒烟戒酒。

　　专家指导，此时是开海时节，大批海鲜上市，更加是蟹黄肥的时节，市民的餐桌上总少不了海鲜。中医以为大一面海鲜性寒，清血散热，多食会伤脾胃之阳，导致腹痛、腹泻、胃寒、吐逆等不适症状。更加历来就有脾胃虚寒的人群，多吃海鲜会加重症状。脾胃性能较差、胃酸渗透亏欠、易长湿疹、对虾蟹等海鲜过敏、感冒伤风发烧、患高脂血症高胆固醇血症和胆道疾病、急性发生期的痛风患者及高尿酸血症患者、晚年人和婴幼儿饮食、妊妇，还是不倡导多吃海鲜。

　　民间有“伤春悲秋”的说法，这是有必定事理的。跟着气候变凉，周边处境逐步荒凉，人们的心境也会随处境转折而受影响。其余，秋季天气渐转干燥，白日变短、日照削减，气温渐降，人们的心思不免降低。这时，应连结神色安稳，收敛神情，以顺应秋天容平之气。中医有“常笑宣肺”的说法，大笑有利于改良不良心思还能帮帮肺扩张，人正在大笑时还会不自发地举行深呼吸，算帐呼吸道，使呼吸畅通。舒怀大笑时，可汲取更多的氧气进入身体，跟着血液行遍全身，让身体的每个细胞都能得回满盈的氧气供应。还可能登山爬山，登高处望望远处，有利于调治心境。（记者 庄媛）

　　早睡早起幼心保暖早睡早起，有利于阳气收敛，黑夜不要熬夜，早上要早点起床，以便顺应秋冬阳气收敛的心理特性。气温降低燥气盛 饮食起居要调解