开元体育进食保健合联到饮食养分能否更好地被机体消化接收，故应予以足够着重。进食时的提防事项，紧要有三点：

　　《养病庸言》中说：“岂论粥饭点心，皆宜嚼得极细咽下”。如此进食，既有利于各样消化液的排泄，食品易被消化接收；又能太平感情，避免急食暴食，包庇肠胃。

　　急食则食下易化，暴食则会蓦然加重肠胃负责，还容易爆发噎开元体育、呛、咳等不料，是应该予以着重的。

　　《论语·乡党》中说：“食不语”。进食时，应当将脑筋中的各样琐事尽量扔开，把提防力鸠合到饮食上来。

　　进食宵衣旰食，既可品味食品的滋味，又有帮于消化接收开元体育，更能够蓄谋识地使主食、蔬菜、肉、蛋等食物杂合进食，做到“合理调配”。同时，也可增加食欲。

　　昔人所说的“食不语”及“食勿狂言”（见《令嫒翼方》），即是要人们正在用膳时宵衣旰食，注明自古以还，早已知道到潜心进食有利于消化的意义。

　　要是进食时，脑筋中仍思途万千，或边看书报，边用膳，没有把提防力鸠合正在饮食上，心不正在“食”。那么，也不会激起食欲，纳食不香，天然影响消化接收，这是不适应饮食摄生恳求的。

　　安适欢喜的感情有利于胃的消化，笑观的感情和喜悦的心理都可使食欲大增，这即是中医学中所说的肝疏泄流利则胸胃壮健。

　　反之，感情欠好，愤怒嗔恚，则肝失条达，抑郁不舒，以致脾胃受其限造，影响食欲，阻止消化功用。

　　古有“食后不成便怒，怒后不成便食”之说。故于进食前后，均应提防仍旧笑观感情，力戒担心愤怒，不使其妨害强健。

　　这对太平人的感情是很要紧的。热闹、嘈杂及脏乱不胜的处境，往往影响人的感情和食欲。

　　进食经过中，不回想、不议论令人不欢喜的事故，不焦躁、不翻脸，仍旧轻松欢喜的氛围。

　　《寿世保元》中说：“脾好音声，闻声即动而磨食”。故正在进食时，放少许温柔松速的笑曲，有利于增加食欲及加紧消化功用。

　　正在进食之后，为了帮帮消化食品，亦应做少许需要的调养，比如：食后散步、摩腹等。

　　《令嫒翼方》说：“闲居点心饭讫，即自以热手摩腹”，又说：“中食后，还以热手摩腹”。

　　食后摩腹的全部技巧是：吃食往后，自左而右，可继续作二、三十次不等。这种技巧有利于腹腔血液轮回，可推进胃肠消化功用。

　　通常举办食后摩腹，不光于消化有益，对全身强健也有好处，是一种轻省易行，行之有用的摄生技巧。

　　进食后，不宜速即卧床（沙发）暂息。饭后宜做少许从容懈弛的勾当，才于强健有益。

　　俗话说：“饭后百步走，能活九十九”。《摄养枕中方》中也说：“食止，行数百步，大益人”。

　　进食后勾当身体，有利于胃肠蠢动，推进消化接收，而散步即是最好的勾当形式。

　　假设正在饭后，边散步，边摩腹，则恶果更佳。《令嫒翼方》将其概括为：“食后，还以热手摩腹，行一二百步，慢慢行，勿令气急，行讫，还床偃卧，四展昆玉，勿睡开元体育饮食，顷之气定”。

　　吃完饭后还要提防口腔卫生。进食后，口腔实质易残留少许食品残渣，若不实时断根，往往惹起口臭，或爆发蛀牙、牙周病。开元体育饮食摄生中医倡议做好这几点